Usar pantallas después de acostarse podría estar afectando seriamente el descanso. Un estudio realizado en Noruega concluyó que una hora de uso de pantallas en la cama incrementa en un 59% el riesgo de insomnio y reduce el tiempo total de sueño en 24 minutos.
La investigación, publicada este lunes en la revista Frontiers in Psychiatry, se basa en una encuesta a 45.202 estudiantes universitarios de entre 18 y 28 años. Los resultados confirman lo que otros trabajos ya insinuaban: el uso nocturno de dispositivos electrónicos está asociado a trastornos del sueño, especialmente en jóvenes adultos.
“El tipo de actividad frente a una pantalla no parece importar tanto como el tiempo total que se pasa frente a ella en la cama”, explicó Gunnhild Johnsen Hjetland, investigadora del Instituto Noruego de Salud Pública y autora principal del estudio.
Aunque se evaluaron distintas actividades –como ver series, usar redes sociales, jugar o escuchar podcasts–, los investigadores no hallaron diferencias significativas entre ellas. En otras palabras, no importa si es Instagram o una película: lo que afecta el sueño es estar frente a una pantalla.
Según el estudio, las pantallas perjudican el descanso por varias razones: las notificaciones interrumpen, la luz artificial altera los ritmos circadianos, el contenido mantiene despierta la mente y, sobre todo, el tiempo frente a la pantalla le “roba” minutos al sueño.
Los autores aclaran que no se puede establecer una relación directa de causa y efecto: no está claro si el uso de pantallas genera insomnio o si las personas con insomnio recurren a las pantallas como distracción. Además, el trabajo no incluye mediciones fisiológicas, por lo que los patrones de sueño se basan en las declaraciones de los participantes.
Con información de Europa Press
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