Síntomas que avisan que a tu organismo le falta magnesio

Tener niveles adecuados de magnesio es esencial para el cerebro, la función cardíaca y muscular y, junto con el sílice y las vitaminas D y K, contribuye a mejorar la salud ósea. Pero no se suele diagnosticar su déficit en los análisis de sangre habituales. Así que mejor prestar atención a algunos síntomas que pueden indicar que nos hace falta este mineral, según aconseja el portal Sanasana.com.

Zumbido en los oídos o pérdida de la audición. El zumbido en los oídos es síntoma de deficiencia de magnesio, como la pérdida de audición. Según un estudio de la Clínica Mayo, el tratamiento de pacientes que tenían pérdida auditiva con suplementos de magnesio los ayudó a recuperarse en un plazo de tres meses.

Calambres musculares y temblores. El magnesio es crucial para la función muscular, ya que permite que los músculos se relajen. La falta de suficiente magnesio puede llevar a tics faciales, calambres musculares y espasmos.

Depresión. Según un estudio realizado en un hospital psiquiátrico en Croacia, muchos pacientes con intento de suicidio tenían extremadamente bajos niveles de magnesio.

Funcionamiento anormal del corazón. Los niveles bajos de magnesio pueden tener efecto sobre los músculos de todo el cuerpo y esto incluye los músculos del corazón. La falta de magnesio puede inducir a una condición conocida como arritmia cardíaca, que puede causar un mayor riesgo de complicaciones como ataques al corazón y derrames cerebrales.

Cálculos renales. Muchas personas creen que los cálculos renales son causados por un exceso de calcio, pero en realidad ocurren por la falta de magnesio. El magnesio previene la formación de estas piedras mediante la inhibición de la unión del calcio con el oxalato.

Además de ir al médico para que indique análisis y un tratamiento de ser necesario, hay algunos alimentos ricos en magnesio, como las semillas de girasol y calabaza, almendras, porotos negros y espinaca, que son accesibles y se pueden incorporar a la dieta.