Uno de los síntomas más característico del hipotiroidismo es el enlentecimiento del metabolismo. Muchas personas recurren a la medicación para equilibrar el nivel de hormonas y prevenir entre otras cosas, la fatiga, la pérdida de cabello y el aumento progresivo de peso entre otras consecuencias del menor ritmo metabólico.
Pero además de la toma regular y diaria de hormonas tiroideas, el hipotiroidismo puede verse beneficiado de una dieta saludable, aunque sin un patrón específico.
En Vitónica, recomiendan a las personas que sufren de hipotiroidismo llevar una dieta fraccionada, pues pasar largas horas sin ingerir alimentos no incentiva el metabolismo, por lo tanto, comer alimentos cada tres o cuatro horas máximo favorece el ritmo metabólico.
Consumir alimentos de buena calidad nutricional, ya que el hipotiroidismo puede asociarse a alteraciones de lípidos en sangre y de peso así como de grasa corporal, todo lo cual perjudica la salud y puede ser compensado por una alimentación nutritiva.
Ingerir alimentos ricos en yodo, un elemento cuyo déficit se ha vinculado al hipotiroidismo y que se encuentran en lácteos en general, algas marinas, pescados azules o de mar, mariscos y en menor medida en leche y salsa de soja.
Evitar dietas extremadamente restrictivas, pues al igual que el escaso fraccionamiento dietario, pueden reducir el metabolismo y acentuar los síntomas propios de la patología, colocando en riesgo la salud y ocasionando un mal control de las hormonas tiroideas.
Consumir variedad de frutas y verduras, ya que las dietas ricas en vegetales e incluso, la alimentación vegetariana, se ha asociado a un menor riesgo de sufrir hipotiroidismo. No obstante, la mayor ingesta de alimentos de origen vegetal favorece el cuidado de la salud cuando la tiroides no funciona bien, aun si no somos veganos.
Tomar la medicación oral, es decir, el sustituto de la hormona, en ayunas, pues su utilización es mayor y su efecto superior en el organismo, ayudando así a lograr un mejor control de la patología.
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